Yoga är inte bara en träningsform, utan även en livsstil för miljontals människor världen över. Och med tanke på att människor har utövat yoga i mer än 5000 år så är det inte så konstigt att en yogan har utvecklats, förändrats och förgrenat sig med tiden. Idag praktiseras en mängd olika typer av yoga och som nybörjare kan det därför vara svårt att veta vilken yogaform man ska välja. Vilken typ av yoga passar just DIG? Och kanske ännu viktigare – vilken typ av yoga passar dig där du är just NU?
Hatha Yoga
En mjukare och lugnare form av fysisk yoga där du inte är bunden till en fast serie av rörelser. Positionerna (asanas) kombineras med andningsövningar (pranayama) och olika meditationstekniker för att uppnå balans mellan kropp och sinne.
Fördelar
- Starkare och mer flexibel kropp
- Mindre spänningar
- Mental klarhet och ökad fokus
- Kraft och inspiration
- Bättre sömn
- Bättre koncentration
- Bättre balans
Passar: Nybörjare och människor som vill lära sig grunderna i yoga, samt de som vill ge sig själva en lugnare fysisk klass.
Vinyasa Yoga
Likt Hatha, innefattar Vinyasan grundläggande ställningar och andningssynkroniserade rörelser, med skillnaden att i Vinyasan så samordnas andning och rörelser i ett mer dynamisk flöde mellan olika positioner. I Vinyasa är ingen klass den andra lik då det är läraren som bestämmer upplägget. Vissa klasser är intensivare med mer kraftfulla positioner medan andra innehåller mer meditation och har ett mer spirituellt fokus.
Fördelar
- Kroppen blir starkare och mer flexibel
- Höjer pulsen och ger ett bra träningspass
- Ökar ditt mentala fokus
- Rensar kroppen på gifter och slaggprodukter
- Ökar blodcirkulation
Passar: De som vill ha en omväxlande och fysiskt utmanande yogaklass där ingen klass är den andra lik. De som vill få igång värme och energi i kroppen och samtidigt stretcha och stärka musklerna.
Ashtanga Yoga
Ashtangayogan är sprungen ur läran om den åttafaldiga vägen i Yoga Sutras, en viktig text inom yogafilosofin. Ashtanga är en dynamisk yogaform och beskrivs ofta som en av de mest fysiskt krävande. Kännetecknande för ashtangayoga är att man utför ett visst antal positioner i en bestämd ordning.
Fördelar
- Gör kroppen starkare och mer flexibel
- Ökar blodcirkulationen samt syrehalten i blodet
- Ger ett inre lugn
- Rensar ut slaggprodukter från muskler och organ
Passar: De som vill ha ett kraftfullare och mer fysiskt krävande yogapass, öka rörligheten, få igång energin i kroppen och stärka musklerna.
Yin Yoga
Yin Yoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens yin-delar som bindvävnad, leder och ligament. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket utöver att mjuka upp leder, ligament och bindvävnad, även ger oss tid att lugna våra sinnen.
Fördelar
- Stillar kropp och sinne
- Kompletterar övrig yogapraktik och träning
- Enkelt att utföra, passar alla
- Mycket avslappnande
- Minskar stress och oro
- Bidrar till en större medveten närvaro
- Ökar rörligheten i leder
- Skapar ett inre lugn
- Ökar flöde av energi och livskraft
Passar: Alla som vill utveckla sin flexibilitet, mjuka upp leder, ligament och bindvävnad samt förbereda inför meditation.
Namaste!
