Vad är L-karnitin?
Karnitin är en icke-essentiell aminosyra, en liten molekyl som tillverkas av kolkedjor och kväve. Det utvinns ur lysin och metionin och är väsentlig för fettförbränningen i kroppen. Namnet kommer ur det latinska ordet carne - kött eller fläsk, vilket är där den bästa källan finns, bäst är oxkött. Den produceras i levern och njurarna och lagras i ditt hjärta.
Nu vet vi att l-karnitin som är ett väl utforskat kosttillskott inte endast förbättrar din förmåga att bränna fett, utan även förbättrar din återhämtning och din prestationsförmåga.
Vad gör aminosyran L-karnitin?
Aminosyran har flera olika namn, som L-carnitine, L-karnitin, carnitine och karnitine. Det bildas i små mängder i kroppen och transporterar frigjorda fettsyror in i cellernas mitokondrier där de oxideras till energigivande bränsle. Ett kosttillskott kan hjälpa dig att bibehålla de rätta nivåerna av karnitin vid hård träning och tillskottet kan hjälpa optimerar fettförbränningen i muskelcellerna.
Några säger att det inte behövs tillskott, men bevisen pekar på att vissa personer kan utveckla en brist av olika anledningar. Den anses degenererande och fungerar bra för diabetiker eftersom det håller insulinet på en stadig nivå.
Om du intar karnitin på rätt sätt så hjälper det dig att hålla ut längre samt bygga mer muskler. En annan fördel är att det även kan hjälpa dig att gå ner i vikt.
När kan det vara bra med ett L-karnitin tillskott?
Det finns en variant av, icke-nefropatisk cystinos, som enbart förekommer hos vuxna. Den medför att ögonen inte klarar att ta emot ljus. Detta uppkommer på grund av Karnitinbrist.
Bristen på karnitin kan vara medfödd eller uppstår som en följd av andra metaboliska störningar. Även andra åkommor visar sig ifall man inte har tillräckligt med denna icke-essentiella syra. Exempelvis lågt blodsocker, muskeltrötthet och kramper, demens för att nämna några.
Acetyl L-karnitin, även känt som acetylkarnitin eller ALCAR, är även det ett populärt kosttillskott och den finns i det centrala nervsystemet. Detta medel hjälper din hjärna att fungera på rätt sätt. Denna variant bör, i motsats till L-karnitin, tas på fastande mage då den gör bäst nytta.
