Att D-vitamin bidrar till att bibehålla en normal muskelfunktion har varit känt sedan länge. På senare år har man även gjort en hel del studier som indikerar att bra nivåer av D-vitamin kan förbättra muskelstyrkan och bidra till bättre träningsresultat.
En amerikansk studie (1) som publicerades i Medicine & Science in sports & exercise, visar att D-vitamin har en positiv inverkan på musklerna. I studien deltog ca 400 personer där forskarna undersökte förhållandet mellan D-vitamin till muskelstyrka och mätte deltagarnas armstyrka och benstyrka. Man fann starka indikationer om att D-vitamin kan bidra till bättre muskelstyrka hos vuxna. Forskarna kommenterade att detta även är ett viktigt område för äldreforskning eftersom människor förlorar muskelstyrka när de blir äldre, men att upprätthålla starka muskler hjälper till att förhindra fall och frakturer. Det bevarar förmågan att leva självständigt och bidrar till en bättre livskvalité på äldre dar.
Enligt en förstudie som presenterades vid Society for Endocrinology annual conference i Edinburgh i november 2015 (2) kan D-vitamintillskott sänka risken för hjärtsjukdom och förbättra träningsresultaten genom att förbättra den fysiska konditionen. Friska vuxna med samma längd och vikt ingick i studien. Under 2 veckor fick deltagarna antingen 2000 IE (50 μg) d-vitamin i form av kosttillskott eller placebo. Försökspersonerna fick genomgå konditionstest. Gruppen som hade fått D-vitamin kunde cykla 6,5 km på 20 minuter i slutet av testperioden jämfört med 5 km på 20 minuter i början av testperioden. Förutom att gruppen som fått D-vitamin kunde cykla 30 % längre på samma tid, så såg man hos samma grupp färre tecken på fysisk utmattning jämfört deltagarna som fått placebo. De personer som fått D-vitamintillskott visade även lägre nivå av stresshormonet kortisol i urinen och lägre blodtryck och än de som fått placebo. Tidigare studier indikerar att D-vitamin verkar reducera förekomsten av kortisol i kroppen, vilket i teorin kan förbättra prestationsförmågan och minska riskfaktorerna för hjärt-kärlsjukdom enligt forskarna.
Det har varit en enormt stor fokus runt D-vitamin de senaste 10 åren, och det blir allt mer klarare hur D-vitamin spelar en otroligt stor roll för vår hälsa. Idag vet man att D-vitamin som inte bara klassas som en vitamin utan även som en steoridhormon är inblandat i en mängd viktiga kroppsprocesser.
Förutom att D-vitamin har betydelse för muskelfunktionen, så bidrar det även till normala kalciumnivåer i blodet, upptag/utnyttjande av kalcium och fosfor, normala tänder och normal benstomme. Vitaminet spelar även en viktig roll i celldelningsprocessen och inte minst för immunsystemets normala funktion.
D-vitamin får man framför allt från solexponering, fet fisk, mejeriprodukter som är berikade med D-vitamin och svamp som kantareller och Karl Johan. Man kan även komplettera med tillskott av D-vitamin vid behov.
D-vitamin finns i två olika former där man skiljer på D2 och D3. Båda formerna höjer D-vitamin i blodet, men D3-vitamin är helt utan tvekan den bästa formen att få i sig eftersom den ger bättre upptag och bättre omvandling i kroppen. Tillskott av D-vitamin finns både från animaliskt ursprung och vegetabiliskt.
Källor och referenser:
(1) Medicine & Science in Sports & Exercise® is the official journal of the American College of Sports Medicine, and is available from Lippincott Williams & Wilkins at 1-800-638-6423.
(2)Vitamin D pill a day may improve exercise performance and lower risk of heart disease - https://www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151101150629.htm
{"value":183,"currency":"SEK","formatted":"183 kr","decimalPrice":"183.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"229.00","formatted":"229 kr","referenceId":3,"value":229}}
{"value":183,"currency":"SEK","formatted":"183 kr","decimalPrice":"183.00","referenceId":5,"periodDays":30,"lowestPriceFlag":true,"lowestPriceDebugMode":true,"showDiscountPercentage":false,"discountPercentage":0,"isVisible":true,"hasValue":true,"list":{"currency":"SEK","decimalPrice":"229.00","formatted":"229 kr","referenceId":3,"value":229}}
Health and Sports Nutrition Group använder cookies och liknande tekniker på vår webbplats. Vissa cookies är nödvändiga för webbplatsens funktionalitet medan andra är valbara och används för att bland annat förbättra upplevelsen och analysera trafiken på webbplatsen. Du kan själv kontrollera vilka cookies som placeras i din webbläsare och ändra dina cookieinställningar när som helst.
Läs mer om hur vi använder cookies i vår Cookiepolicy, Lista av cookies och vår personuppgiftsbehandling i Integritetspolicyn.
När du besöker vår webbplats kan vi lagra eller hämta information i din webbläsare, vanligtvis i form av cookies. Informationen kan vara om dig, dina preferenser, eller din enhet och används bland annat för att webbplatsen ska fungera som du förväntar dig. Informationen identifierar dig vanligtvis inte direkt, men den kan ge dig en mer personlig webbupplevelse. Eftersom vi respekterar din rätt till integritet, kan du välja att inte tillåta vissa typer av cookies. Klicka på de olika typerna för att läsa mer och ändra våra standardinställningar. Att blockera vissa typer av cookies kan påverka din upplevelse av webbplatsen och de tjänster som vi kan erbjuda. Cookiepolicy Integritetspolicy.
På Bodystores webbplats används cookies och andra tekniker. Cookies är små textfiler som lagras på besökarens dator och som är möjliga att använda för att följa vad besökaren gör på webbplatsen.
Det finns två huvudtyper av cookies: 1) en tidsbegränsad cookie ligger kvar på besökarens dator under en bestämd tid 2) en sessionscookie lagras tillfälligt i datorns minne under tiden en besökare är inne på en webbsida.
Bodystore använder cookies för att förbättra webbplatsen för besökaren t.ex. genom att anpassa webbplatsen efter besökarens önskemål, val och intressen, kunna hjälpa dig att hålla reda på vilka varor du lagt i din varukorg, kunna hantera ditt köp, säkerställa att besökaren loggat in på webbplatsen och därigenom slipper logga in på varje ny sida denne besöker, för att kunna anpassa våra tjänster så att du får marknadsföring som är relevant för dig och för att kunna fullgöra våra åtaganden vid köp.
Permanenta cookies används bland annat för att lagra dina eventuella personliga inställningar hos Bodystore så att du exempelvis slipper göra om vissa val varje gång du besöker webbplatsen samt för att anpassa och göra information och marknadsföring så relevant som möjligt för dig. Sessionscookies används bland annat i syfte att kunna registrera statistik över användandet av webbplatsen.
HSNG värnar om din personliga integritet. Det innebär t.ex. att vi är öppna med vad vi gör med dina personuppgifter, att vi inte säljer dina personuppgifter till andra företag och att vi följer gällande regler kring dataskydd. I denna Integritetspolicy beskriver vi hur vi behandlar dina personuppgifter, vilka rättigheter du har, vad du gör om du har frågor m.m.
Health and Sports Nutrition Group HSNG AB (org. nr 556564-4258) (”HSNG/oss/vi/vår/vårt”) är personuppgiftsansvarig för användningen av dina personuppgifter som beskrivs i denna Integritetspolicy. Vi har också utsett ett dataskyddsombud som övervakar att HSNG följer reglerna om dataskydd. Om du har frågor om vår användning av dina uppgifter, kan du kontakta oss eller vårt dataskyddsombud på dpo@gymgrossisten.com.
Vi behandlar en mängd olika typer av uppgifter om dig. Det kan vara uppgifter som du lämnar till oss, andra uppgifter skapas av oss och vissa uppgifter hämtar vi från andra källor. Vilka uppgifter vi behöver beror bl.a. på vilken relation du har med oss, t.ex. om du är kund eller besöker vår hemsida. Vissa uppgifter måste vi använda t.ex. för att vi ska kunna ingå eller fullgöra vårt avtal med dig. Utan sådana uppgifter kan vi därför inte t.ex. ingå köpeavtal eller leverera en produkt till dig.