Rena och stärk kroppen med detox

Skapa goda vanor för en detox

Vår kropp behöver goda förutsättningar för att kunna utföra sitt dagliga arbete. Kost, näring, motionsvanor och stressnivåer är några av de viktiga områden som lägger grunden för hur kroppen fungerar och arbetar.

En del av kroppens arbete handlar bland annat om att dagligen rena och få bort gifter. Kroppen gör det med hjälp av olika system och funktioner som svettkörtlar, lymfa, hals, näsa, lungor, njurar, blåsa, gallblåsa, matsmältningskanal och lever.

För att kroppens avgiftningssystem ska fungera optimalt krävs bland annat tillräckligt med vätska, enzymer och näringsämnen. Vår kropp har en fantastisk förmåga att sekund för sekund, minut för minut och dag för dag fånga upp farliga ämnen i kroppen för att sedan göra sig av med dem i en egen detoxprocess.

Genom att uppgradera och stödja kroppens avgiftningssystem möjliggör du ett effektivare skydd mot gifternas skadliga verkningar. Ta för vana att regelbundet rena din kropp genom detox.

Tecken på att du kan behöva en detox

Det finns en mängd tecken som kroppen skickar ut som indikerar att den behöver hjälp med avgiftningen. Det kan till exempel vara:

• Huvudvärk
• Torr, rödbrusig hud, du kan få akne, rosacea eller kliande hud
• Huden känns svullen
• Sömnproblem
• Koncentrationssvårigheter, trött och seg
• Blodsockersvängningar
• Problem med matsmältningen: illamående, svullen mage, gaser, diarré eller förstoppning
• Svettas mycket
• Otrevlig kroppslukt eller andedräkt
• Vätskefylld – du får till exempel starkt markerade ränder efter strumpor

Är det svårt att göra en detox?

Det kan vara utmanande och kräver att man har bestämt sig. Det gäller att ha tålmod och hålla ut de första dagarna då du kanske känner att du mår sämre. Det är nämligen ganska vanligt att man får så kallade ”första försämringssymtom”. De kan yttra sig som huvudvärk, muskelvärk eller på annat sätt, men brukar gå över efter 3–4 dagar.

Du kan göra en detox på många olika sätt

Det kan vara en dag i veckan under lång tid då du bara dricker näringsdrycken UltraClear Plus pH flera gånger under dagen, Mighty Greens eller grönsaksjuice tillsammans med vatten och Pau D’arco-té från Sydamerika.

• Du kan fasta helt med näringsdryck, halvfasta eller göra en kombination av båda. Detta kan göras en vecka, 10-, 14-, 21 dagar eller längre. Allt beror på motivation och livssituation.

Principen du följer är att avlasta matsmältningssystemet under en period genom att minska kaloriintaget, minska proteinintaget, minska mängden olika födoämnen under samma måltid och äta lätta vegetariska rätter. I början med en mer strikt kosthållning som du sedan successivt utökar med födoämnen som uteslutits. Se till att välja ekologisk frukt och ekologiska grönsaker. Matintaget bör minskas med 25–35 %.

En effekt av den här typen av detox är att du får energi, mental klarhet, fokus och en känsla av att ”så här vill jag alltid må!” Många får även en större förståelse för den inverkan som kost och näring har på vår hälsa. En extra bonus med detta tillvägagångssätt är att du lättare upptäcker mat som du kanske inte tål och inte mår bra av. Det märks när du återinför födoämnena.

Exempel på mat som kan användas under detox

Några livsmedel som sällan framkallar negativa reaktioner och som ofta kan användas i små mängder under en detox är:

• Avokado
• Blomkål
• Bovete
• Broccoli
• Dadlar
• Gurka
• Haricor verts
• Hirs
• Jams
• Jordärtskocka
• Kalkon
• Pressad olja
• Lamm
• Majs
• Palsternacka
• Papaya
• Persika
• Päron
• Ris
• Sallad
• Tranbär
• Vattenmelon

Kom ihåg!

Detta är tips och råd. Du kan komponera ihop din egen detoxkost bara du följer övergripande riktlinjer.

Psylliumfröskal kan hjäpa under detox

Psylliumfröskal är också en viktig ingrediens eftersom de hjälper till att binda och föra ut skräp. Men de kan skapa lite förstoppning till en början. Se därför till att dricka ordentligt med vatten och öka dosen från 1 tsk till ca 1 msk efter några dagar. Du kan gärna ta fröskalen separat från näringsdrycken när det är möjligt. Ta då psylliumfröskal och näringsdryck med ca 30–60 minuters mellanrum.

Drycker som förstärker detox effekten

Citronvatten, äppelcidervinäger (1 msk i 1 glas vatten), tranbärsjuice, granatäpplejuice, någon smoothie, grönsaksjuice med selleri, morot/rödbeta, gurka/spenat/grönkål eller en greensdryck som Mighty Greens.

Kan jag träna under en detox?

Att röra på kroppen och utsätta muskler och skelett för påfrestning är hälsosamt. Vi är skapta för det och behöver en daglig dos träning. Det är nödvändig för att mängder av processer i vår kropp ska fungera optimalt. Allt handlar dock om balans, att anpassa din livsstil med livssituationen och hälsotillståndet. Så, kom ihåg att inte stressa kroppen med intensivträning i början om du inte är väldigt vältränad. Starta mjukt och lugnt och bygg upp träningen successivt under veckorna. Du har inte så mycket energireserver i början.

Avslutande detox tips

• Ett ”långbastubad” i 60–70 grader, eller ett hett bad i badkar med epsomsalt och i båda fallen borstning av huden, hjälper kroppen att utsöndra slagg via svetten och ger ökad blodcirkulation till huden.
• Vill du löpa hela linan ut så kan du också ta en kur med parasitrensande örter under 6–8 veckor.