Glukosamin är en förening som fungerar som en byggsten för en mängd olika funktioner i kroppen. Främst är glukosamin känt för sin roll när det gäller att hjälpa till att bygga upp och underhålla brosket i våra leder.
Vad är glukosamin?
Glukosamin är ett ämne som produceras naturligt i kroppen och tillverkas av glukos (socker) och glutamin (en aminosyra) (1). Det är en förening som består av långa kedjor av sockerarter och aminosyror bundna till varandra.
I kroppen används glukosamin som en grundsubstans för produktion av glykoproteiner, glykolipider och glykosaminoglykaner (GAGs) som är nyckelkomponenter för strukturen i brosk. Andra ämnen som ingår i GAGs är Kondroitinsulfat och hyaluronsyra.
Glukosamin finns i brosk, senor, ledband, synovialvätska (ledvätska), kollagen, benmatris, slemhinnor, samt i ögonens, blodkärlens och hjärtklaffars struktur. Det är också en komponent i biologiskt aktiva ämnen som heparin, vilket är en substans som förhindrar bildningen av blodproppar genom sin förmåga att motverka koagulering.
Betydelsen av glukosamin för ledhälsan
Glukosamin ger lederna byggmaterial för att reparera skadat brosk och bygga friskt brosk. Det finns mycket koncentrerat i utrymmena mellan cellerna, inklusive lederna. Kroppen använder glukosamin för att producera ämnen som proteiner och fetter som hjälper till i att bygga upp och underhålla brosk, senor och ligament, samt motverka det enzym som bryter ned brosket (2). Dessutom har det en mycket bra förmåga att dra till sig vatten. Det bidrar till bildandet av ledvätska som fungerar som smörjmedel för lederna, vilket gör att man kan röra sig smidigt (2).
Glukosamin hjälper också svavel att transporteras in i brosket och i sin tur behövs svavel för att glukosaminsulfat och kondroitinsulfat ska kunna bildas i kroppen.
I takt med att man åldras, speciellt vid underliggande förhöjd inflammation minskar kroppens egen produktion av glukosamin. Det gör att brosk m.m inte kan förnyas och underhålls i kroppen på ett önskvärt sätt, vilket leder till besvär kopplat till ledhälsan och rörlighet.
Att tillföra kroppen glukosamin
Inom forskning har man intresserat sig för huruvida glukosaminsulfat genom kosttillskott kan hjälpa vid olika ledsjukdomar som artros (OA), reumatoid artrit (RA) och osteoporos. Än så länge har studieresultaten varit varierande (3) (4). Medan det har gett bra resultat för vissa personer har det inte gett någon avsevärd förbättring för andra. Forskarna anser därför att mer studier behövs på människor för att bättre förstå hur man bäst kan tillföra glukosamin vid led- och skelettsjukdomar.
För den som vill prova att tillföra kroppen glukosamin finns det tillgängligt som kosttillskott. Tänk dock på att först rådgöra med din läkare om du intar några mediciner så det inte uppstår några interaktioner.
Kosttillskott med glukosamin
I kosttillskott brukar glukosamin ofta kombineras med kondroitin, hyaluronsyra och MSM (svavel), som nämnt ovan också spelar en roll för ledhälsan.
Det man bör vara medveten om är att glukosamin som förekommer i kosttillskott ofta utvinns från skaldjur. Personer med skaldjursallergi bör därför vara uppmärksamma på vad produkten innehåller och istället välja ett alternativ där man utvunnit glukosamin från andra källor.
//Skriven av Mikaela Bjerring, kost- och näringsterapeut från passionforhalsa.se
