Våren är en jobbig tid för alla som lider av pollenallergi. Här är några tips på hur du kan lindra besvären naturligt.
Trötthet vanligt hos pollenallergiker
Känner du dig extra trött under pollensäsongen? Du är inte ensam. Många pollenallergiker får samma symptom som vid influensa, med nästäppa, snuva, rinnande ögon och trötthet.
Tröttheten är kroppens sätt att berätta att den behöver vila. Därför kan du med gott samvete ta din allergi som ursäkt för att ligga i en vilstol och lyssna på skön musik under pollensäsongen istället för att storstäda eller motionera. När du tar det lugnt andas du långsammare och får då i dig mindre pollen.
Det finns också vissa näringsämnen som motverkar trötthet och bidrar till normal immunfunktion, exempelvis flera av B-vitaminerna och C-vitamin. Se även till att du får i dig tillräckligt av dessa.
Täppt i slemhinnor och irriterad i luftvägar
Många blir täppta i slemhinnor och irriterade i luftvägar under pollensäsong. Vitamin A bidrar till normala slemhinnor och ingefära till normala luftvägar. Du hittar dem tillsammans med Vitamin C, MSM, Nigella sativa (svartkumminextrakt), Isoquercetin, Bromelain och Havtorn i kosttillskottet PollenOptimal.
Tänk på vad du äter
Hör du till de pollenallergiker som får förvärrade symptom av vissa sorters mat? Det är till exempel vanligt att björkpollenallergiker får klåda i halsen, nysningar och rinnande ögon av att äta nötter. Ungefär hälften av alla björkpollenallergiker reagerar så. Det beror på att nötterna innehåller proteiner som liknar dem i pollenet. Det kallas för korsallergi. Ett sätt att lindra pollenallergin är därför att inte äta korsreagerande livsmedel under pollensäsongen.
Vid björkpollenallergi
Undvik att äta dessa livsmedel råa: Äpple, päron, kiwi, morot, selleri, jordgubbar och potatis samt stenfrukter (som körsbär, persika och plommon).
Undvik alla sorters nötter, såväl råa som upphettade, exempelvis hasselnöt, paranöt, cashewnöt, mandel och valnöt.
Personer med allergi mot hassel- och alpollen reagerar på samma livsmedel som björkpollenallergiker.
Är du allergisk mot andra sorters pollen kan du prova att undvika följande livsmedel under pollensäsongen:
Vid gräspollenallergi
Undvik jordnötter, sojabönor, ärtor tomat och lök (gäller såväl råa som tillagade). Vissa gräspollenallergiker kan även behöva undvika vete och råg.
Vid allergi mot gråbo
Undvik selleri, solrosfrö, persilja, morot, vitlök, paprika, fänkål, melon, banan, kamomill och muskot. Gäller såväl råa som tillagade.
Matsmältningen
Vid pollenallergi och korsallergi är det proteinerna i pollenet respektive maten som immunförsvaret reagerar på. För att inte irritera immunförsvaret i onödan är det viktigt att matsmältningen fungerar bra, så att matens proteiner bryts ned ordentligt. Proteinerna i maten bryts ned av våra matsmältningsenzymer. För att matsmältningsenzymerna ska fungera behövs bland annat kalcium.
Men viktigast av allt för en bra matsmältning är att vara avslappnad när du äter. Vid stress stängs matsmältningen av, det är en urgammal skyddsmekanism. Så för att kunna smälta matens proteiner behöver du vara avslappnad, eller åtminstone inte superstressad.
Avslappning – extra viktigt för allergiker
Vid forskning har man sett att allergikers immunsystem är känsligare före stress än friska personers. Hos allergikern blir immunsystemet lättare överaktivt. Man har också sett att långvarig stress kan förvärra astma och allergier. För dig som är allergiker är det därför bra om du kan hitta en metod som hjälper dig att slappna av, som till exempel yoga.
