Rosacea - vad är det och vad kan man göra själv?

Rosacea är inte bara ett kosmetiskt problem, utan kan också ha en stor inverkan på en persons självförtroende och psykiska välbefinnande. Som tur är finns det mycket man kan göra för att lindra sina besvär.

Vad är rosacea?

Rosacea är en hudsjukdom som uppstår på grund av en inflammation i huden. Varför vissa drabbas av rosacea är inte helt klarlagt, men tros bero på en kombination av ärftlighet, miljö och livsstil. Tillståndet kan även förknippas med ljus och fet hud. Oftast uppstår hudsjukdomen i 30-50 års ålder och det är vanligare att kvinnor drabbas än män.

Rosacea orsakar hudförändringar i ansiktet som framförallt visar sig som rodnad och utslag. Områdena som brukar drabbas mest är kinderna och näsan, men kan även sprida sig till pannan, öron, haka, bröst och rygg. Man kan även få besvär med ögonen.

Symtom på rosacea kan vara

• Huden rodnar
• Det sticker i huden
• Huden känns varm
• Det kan uppstå vidgade ytliga blodkärl
• Man kan få akneliknande utslag, knottror eller upphöjda utslag som innehåller vätska
• Ögonen kan bli irriterade, röda och klia
• Hos en del personer kan huden på näsan bli svullen och ojämn, men det är ovanligt

Ofta börjar rosacea med blodvallningar som ger rodnad i ansiktet, framförallt på näsa och kinderna. Därefter kan andra symtom uppstå. Hudsjukdomen kan också vara mer eller mindre aktiv under olika perioder.

Vad kan förvärra rosacea?

Sådant som ökar blodtillströmningen till hudens yta i ansiktet har en tendens att utlösa och förvärra besvären så som till exempel:

• Kyla
• Värme
• Blåst
• Sol
• Kryddstark mat
• Kaffe
• Alkohol
• Stress
• Fysisk ansträngning
• Dålig kost som främjar inflammation
• Hudvård med starka aktiva ingredienser kan förvärra problemen
• Läkemedel som vidgar blodkärlen

Vad kan man göra själv vid rosacea?

För att lindra besvären och förhoppningsvis med tiden bli av med problemet vill du undvika det som triggar din rosacea att blossa upp. Främst handlar det om rätt hudvård, effektiv stresshantering och en bra kost.

Använd rätt hudvård

Var noga med att använda ett bra solskydd med hög SPF. Du vill också använder milda och naturliga hudvårdsprodukter som innehåller ingredienser som lugnar och stärker huden. Exempel på lugnade ingredienser är aloe vera, kamomill, lavendel, gurka och honung. Andra ingredienser som är uppskattad i hudvård vid rosacea är mjölksyrabakterier, zink och niacinamid som är en form av vitamin B3.

Du vill använda produkter som mjukgör och återfuktar, men för feta produkter kan förvärra. Se också till att undvika starka doftämnen, peelingprodukter, produkter som innehåller alkohol eller andra uttorkande ämnen, samt aktiva ämnen som ökar blodcirkulationen.

Få in en bra stresshantering

Stress är en faktor som för många har en tendens att trigga rosacea. Så försök att få in en bra stresshantering i din vardag. En långvarig kronisk stress har även en mycket negativ inverkan på vår hälsa i helhet så det är något som alltid borde prioriteras.

Se över din kost

Fel kost kan försämra det inflammatoriska tillståndet. Viss mat och dryck kan som nämnt också öka blodtillströmningen till hudens yta och få din rosacea att blossa upp. För många kan ett högt sockerintag och gluten förvärra hudproblemet. Var även noga med att se efter din mag- och tarmhälsa eftersom den påverkar din hälsa i allra högsta grad, inklusive hur din hud mår.

Fundera över vad som brukar förvärra din rosacea och försök sedan att anpassa din kost och livsstil därefter.

//Skriven av Mikaela Bjerring, kost- och näringsterapeut från passionforhalsa.se