Kost för vackrare hår, hud och naglar

Att skönhet kommer inifrån kan vi nog alla vara överens om. Så även när det gäller skönhet i form av välmående hår, hud och naglar. Att äta en näringsrik och hälsosam kost är den bästa medicinen mot trött och glåmig hud, torrt och skadat hår och sköra naglar. Variera din kost och försök fylla din tallrik med många olika färger, så har du större chans att få i dig tillräckligt av alla nödvändiga näringsämnen.

Vackert hår via kosten

Ett skinande blankt och starkt hår har mindre att göra med vilket schampo och balsam vi använder och mer att göra med vad vi stoppar i oss. För hårets hälsa och välmående behövs bl.a. zink, järn och B-vitaminer. Dessa mineraler och vitaminer hittar du i baljväxter som linser, bönor och ärtor, bananer, avokado, fullkornsprodukter, nötter och frön. Om du behöver komplettera din kost med extra näring så finns det flertalet naturliga och hälsosamma kosttillskott att tillgå som är speciellt framtagna för just hårets hälsa och välmående.

Vacker hud via kosten

Huden fungerar som kroppens yttersta försvarsbarriär och med tanke på vad huden dagligen utsätts för i form av bl.a. gifter och solens UV-strålar är det viktigt att vi är noga med att skydda den, inte bara utanpå utan även inifrån. För att skydda och reparera hudens celler behövs antioxidanter som finns naturligt i frukter, bär och grönsaker. Fettsyran Omega 3 är även den bra för huden och kan bidra till att hämma inflammationer. Omega 3 finner du i bl.a. fet fisk, vegetabiliska oljor, nötter och frön. Om du är allergisk mot vissa livsmedel eller på annat sätt inte får i dig tillräckligt med antioxidanter och omega-3 så kan det vara bra att tillföra kroppen dessa genom specifika kosttillskott.

Starka naglar via kosten

Nu kanske du har räknat ut att även dina naglars kvalitet och utseende till stor del bestäms av hur din kost har sett ut under flera månader. Att förbättra naglarnas hälsa kan ta lite tid och resultatet kan dröja några månader så ge inte upp. Naglar som är tunna och sköra kan ofta bero på brist av mineralerna zink, järn, kalcium, magnesium och kisel och dessa kan du få i dig genom att äta mycket gröna blad och gröna grönsaker som broccoli, spenat och brysselkål. Men ibland kan man även komplettera med ett kosttillskott även här och då finns det flera naturliga och effektiva sådana som bidrar till att reparera och stärka dina naglar. 

Utöver kosten spelar såklart övriga levnadsvanor en stor roll. Stress, alkohol och rökning påverkar hår, hud och naglar negativt medan sömn och fysisk aktivitet tvärtom har positiva effekter. Och glöm inte dricka vatten!