Varför får man halsbränna?

Anledningen till varför man får halsbränna kan var många och är ofta relaterat till kost och livsstil. Här följer om orsaker och åtgärder som du kan ta till om du lider av återkommande besvär.

Vad är halsbränna?

Magsaften har ett mycket lågt pH-värde mellan 1-3, vilket gör den väldigt frätande. Halsbränna uppstår när magsaft åker upp i matstrupen och ibland även i munhålan. Det ger en brännande känsla i bröstet och/eller halsen som oftast uppstår efter måltid eller på natten. Vid liggande eller framåtlutad position brukar besvären försvåras. Förutom att det kan skapa ett stort obehag så kan det fräta på matstrupen och tänderna och ge dålig andedräkt.

Vad orsakar halsbränna?

Nedan har vi samlat de vanligaste orsakerna till halsbränna

Diafragmabråck

Vid återkommande besvär med halsbränna är en vanlig orsak diafragmabråck. Det gör det svårare för magmunnen att hålla tätt mellan magsäcken och matstrupen som gör att magsyra kan läcka upp.

För lite magsyra

Vi behöver tillräckligt med magsyra för att vi ska kunna bryta ner maten ordentligt och för att ta död på parasiter. Om man har för lite magsyra blir matsmältningen långsammare, mer gaser kan bildas som ökar trycket underifrån.

Graviditet

Halsbränna och sura uppstötningar är vanliga problem hos gravida. Trycket i magen ökar när fostret växer och behöver mer plats. Hormonerna bidrar också till att musklerna i magmunnen blir mer avslappnade.

Övervikt

Risken för halsbränna och sura uppstötningar ökar om man är överviktig runt magen. Det beror på att det skapar ett större tryck inuti buken, vilket kan orsaka att magsaften pressas uppåt. Övervikt ökar även risken för diafragmabråck.

Kost- och livsstilsfaktorer

Många kost och livsstilsfaktorer kan bidra till att man får halsbränna. Stor alkoholkonsumtion, rökning eller stress kan vara bidragande orsaker. En del livsmedel kan även skapa problem hos vissa som till exempel fet mat, kolsyrade drycker, kaffe, te, citrus, choklad, pepparmynta, tomat och kryddstark mat.

Hur kan man förebygga halsbränna?

- Undvik stora måltider eftersom det sätter mer press på matsmältningen.

Ät eller drick inte heller senare än tre timmar innan du går och lägger dig.

- Sov högre upp med huvudet och sov på vänster sida eftersom det minskar risken för att magsyran stiger uppåt.

- Vid övervikt bör man sträva efter att gå ner i vikt för att minska trycket runt buken och risken för diafragmabråck.

- Träna inte direkt efter en måltid. Undvik även tunga lyft och framåtböjningar om du märker att det orsakar problem.

- Stress kan störa mag-tarmsystemet och ge ”stress mage”, vilket kan bidra till halsbränna. Se därför till att få in en bra stresshantering i din vardag.

- Avstå från rökning och snus eftersom nikotin hämmar funktionen av stängningsmuskeln som finns mellan magsäck och matstrupe.

- Se över din kost och skriv gärna matdagbok. Notera vad du åt de dagarna du fick halsbränna och undvik den mat som ger dig problem.

- Drick tillräckligt med vatten mellan måltiderna. Drick också vatten vid sura uppstötningar och halsbränna för att späda ut och skölja ner magsyran som läckt upp.

- En del läkemedel kan förvärra symtomen. Om du intar någon medicin som ger dig halsbränna bör du rådgör med din läkare.

Här hittar du en huskur mot halsbränna

//Mikaela Bjerring från passion för hälsa